25min Amrap

(With Partner)

10 Clean & Jerk (95/65lb)

12cal Rowing

9 Front Squats (95/65lb)

30sec Plank Hold

* 노원구청 지도과에서 점검 나왔습니다. 민원 신고로 방문 하였으며 전체적인 점검에서 운영에 문제가 없었습니다. 추가 사항으로 회원들의 전체 마스크 착용을 부탁하였습니다. 불편하시더라도 4월 5일 까지 마스크 착용 부탁드립니다.  

* 대여복 및 수건 등 공용 물품에 대한 사용 금지 사항 추가로 코로나 종식 전까지 이용이 불가능 합니다.

* 고열, 호흡기 이상, 여행력(2주)이 있으신 회원님들은 센터 입장이 불가능 합니다.

* 매주 일요일 오픈짐 시간은 운영하지 않습니다. 코로나 종식 전까지 라쿤짐 박스 전체 방역 및 청소 진행.

* 노원 구청과 전화 통화 후 추후 일정이 변경될 수 있으니 추가 공지사항은 와드 공지 게시물 확인 부탁드리겠습니다.

◇ 실내 체육시설 공식 브리핑 준수사항

▶ 유증상 종사자 즉시 퇴근 (체온 등 1일 2회 점검해 대장 작성)

-> 체온 체크 후 대장 작성

▶ 출입구에서 발열, 호흡기 증상 여부 확인 및 최근 2주 사이 해외 여행력이 있는 사람, 발열 또는 호흡기 등 유증상자, 고위험군 출입 금지(대장 작성)

-> 체온 체크 후 대장 작성

▶ 출입구 및 시설 내 각처에 손 소독제 비치

-> 비치 완료

▶ 최소 2회/일 이상 시설 소독 및 환기 실시(일시·관리자 확인 포함 대장 작성) * 문손잡이, 난간 등 특히 손이 자주 닿는 장소 및 물건

-> 14:00 / 23:00에 소독 진행, 운동 수업 진행 동안 환기 덕트로 환기 실시. 

▶ 체육 지도자, 강습자 마스크 착용

-> 코치 마스크 착용, 전체 회원 마스크 착용

▶ 운동복, 수건, 운동장비(개인별 휴대 가능 용품) 등 공용물품 제공 금지

-> 대여복 및 수건 제공 금지 (* 코로나 사태 종식 전 까지)

▶ 시설 내 단체 식사 제공 금지

-> 해당사항 없음

▶ 탈의실(라커룸), 샤워실, 대기실 소독 철저 및 적정 인원 사용 관리  (* 일일 소독 대장에 함께 작성해 관리)

-> 탈의실 및 샤워실 소독 진행

▶ 운동기구를 이용할 경우 사용자 간 2ｍ 이상 거리 확보 (* 운동기구 : 러닝머신, 벤치프레스 등 고정 운동 기구)

-> 사회적 거리 가급적 유지, 마지막 수업 마무리는 개별 마무리로 진행

▶ 밀폐된 장소에서 다수를 대상으로 한 운동 프로그램 및 강습(줌바 댄스 등) 금지

-> [밀폐실 (密閉室)  [명사] 1. 샐 틈이 없이 꼭 막혀 있는 방] ->> 센터 내  공기순환 환기 덕트로 환기 실시  및 모든 문 개방 후 수업 진행

▶ 감염관리 책임자 지정 및 출입자 명단(성명, 전화번호 필수) 작성·관리

-> 출입자 명단 및 체온 개별 작성 진행